Negative Symptome beim Abnehmen vermeiden — Was Michael und ich beobachtet haben

Worum es auf dieser Seite geht

Beim schnellen Abnehmen können Begleiterscheinungen auftreten — durch das Freisetzen von Säuren und Stoffen, die der Körper über die Jahre im Fettgewebe gespeichert hat. Diese werden beim Fettabbau wieder mobilisiert.

Das ist im Grunde ein normaler Vorgang. Aber je nachdem, wie viel über die Jahre eingelagert wurde, kann der Körper das mehr oder weniger gut wegstecken.

Hier teile ich, was uns dabei in der Praxis geholfen hat — Michael in seinen 2,5 Monaten, ich in meinen Wochen mit der Methode.

Was uns natürlich unterstützt hat

Curcuma (Gelbwurz)

Curcuma wird traditionell in vielen Küchen verwendet — und ist auch der Hauptbestandteil von handelsüblichem Curry (meist rund 70 %).

Eine vorwiegend frische Ernährung

Selbst zubereitete Mahlzeiten aus frischen Zutaten — wenig stark verarbeitete Produkte. Nicht perfekt, aber überwiegend.

Genügend Flüssigkeit

Viel stilles Wasser über den Tag verteilt — bei Michael waren es täglich rund 2 Liter.

Genügend Mineralien

Mineralien spielen eine zentrale Rolle bei der Säure-Basen-Balance des Körpers — daher haben wir beide gezielt darauf geachtet, sie ausreichend zuzuführen.

Mehr dazu: Hilfreiche Nährstoffe

Nahrungsergänzung am Morgen

Welche Nährstoffe Michael und ich am Morgen verwendet haben — und warum

Michaels morgendliche Standard-Kombination war ein Glas Wasser mit:

• Fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K)

• B-Vitaminen

• Wasserlöslichen Omega-3-Fettsäuren

• Q10

Detaillierte Erklärungen zu den einzelnen Nährstoffen findest du hier:

Hilfreiche Nährstoffe — alle Details

Schnell abnehmen heißt: viel Bewegung im Stoffwechsel

Beim schnellen Abnehmen wird der Körper stärker beansprucht. Der Grund: Fettzellen geben beim Abbau auch Stoffe frei, die der Körper dort über Jahre eingelagert hat — Säuren, Stoffwechselrückstände, gelegentlich auch Schadstoffe aus der Umwelt.

Je nach Vorgeschichte kann das eine leichte bis spürbare Belastung sein.

Mögliche Begleiterscheinungen

In meiner Beobachtung können in dieser Phase verschiedene Dinge auftreten:

• Abgeschlagenheit und ungewöhnliche Müdigkeit

• Gereiztheit, Stimmungsschwankungen

• Diffuse Schmerzen in Muskeln oder Gelenken

• Schlafprobleme, Konzentrationsschwächen

• Verdauungsthemen (Blähungen, Durchfall, Verstopfung)

• Hautirritationen

• Nervlich gefühltes Kribbeln oder Empfindlichkeiten

Wichtig — wann du nicht zögern solltest

Wenn Symptome stärker werden, anhalten, oder dich beunruhigen — bitte nicht durchhalten und allein damit umgehen. Sprich mit deinem Arzt oder Heilpraktiker.

Das gilt besonders bei:

• Schmerzen, die mehrere Tage anhalten oder zunehmen

• Anhaltender Müdigkeit oder Schwäche

• Verdauungsproblemen, die nicht von selbst vergehen

• Allem, was sich deutlich anders anfühlt als üblich

Schnelles Abnehmen sollte sich machbar anfühlen — nicht erschöpfend.

Wer mehr verstehen will, findet hier vertiefte Erklärungen

Hilfreiche Nährstoffe und ihre Rolle im Konzept

Warum Verdauung, Gluten und Stärke den Abnehmerfolg bremsen können